co dalej

[...] by bylo przejscie na dlugie estry tzn. 6-13 dd 400mg/ew , 6-13 cypio 500mg/ew. Teraz jak z HCG. Po krotkim cyklu(po 5 tygodniu) bym dal 2x2500 iu e4d , a potem nie wiem jak dalej? Czy co 2 tygodnie po 2000 iu i na konie 4x po 2000 iu czy jak? Prosze o rade jak komus sie chce.Kolejnosci cyklu juz sie nie da zmienic.A ten dlugi cykl jest na [...]

[...] jedlem cwiczylem itd...trening mialem na mase bo to jest moim celem:) chcialem poprosic o rade co zapodac sobie? mysle zaczac od 100 tab. mety ruskiej a potem zobaczyc dalej moze jeszcze metki, a potem z 10 strzalow deci co sadzicie o tym???? prosze o jakas podpowiec i rady. jestem szczupy waze ok.60kg przy174cm biceps 31 narazie przestalem [...]

Witam! Mam 17 lat i chciałbym sie was poradzić co teraz mam robic czy dalej masówke czy moze siłe lub tez rzeźbe??? Staż treningowy-17 miesięcy -bez większych przerw Moje wymiary przed/po waga-55kg/92kg wzrost-187/189cm biceps-28/38 pompa 40cm klatka-92/108cm udo-56/63 łydka-35/40 przez cały ten okres czasu robiłem masówke Zażywane suplementy: [...]

[...] a o progresji. Poczytalem poczytalem i zaczynam wnioskowac ze lepiej jest robic regresje. Myslalem tez nad tym aby zmienic co 2 miesiace z regresji na progresje i tak dalej . Czy pod trening masowy dobra jest regresja ?. Jezeli wykonuje cwiczenie np. na klatke i dodaje te 4kg co serie (progresja) to czy przy cwiczeniu unoszenie hantelka [...]

Witam Potrzebowalbym waszej pomocy , gdyz za bardzo nie wiem w co brnac dalej.. Robic diete na mase czy raczej redukcja a potem nabicie masy..Wrzucam ponizej fotki aktualne.. Moj cel to wiadomo jak najlepszy wyglad i zarazem podciagniecie sily Cwicze dopiero ok 5 miesiecy, zaczynalem z bardzo kiepskiej formy.. Wzrost 178 cm, waga 82,5kg, biceps [...]

[...] Zaczęłam jeść więcej, ale chudnę, bo chodzę dwa razy w tygodniu na aerobik, pływam trzy godziny w tygodniu no i jeszcze są trzy godziny wf. Nie chcę chudnąć już, ale nie chcę rezygnować z tych aktywności. Co zrobić, żeby móc dalej ćwiczyć, ale już nie chudnąć? Zjeść więcej przed czy po ćwiczeniach? A jeżeli, któreś z tych rozwiązań, to co jeść?

mezczyzna wiek 31 waga 105 wzrost 188 wczesniej stosowane: scorch, clenburexin 2, tse, stim, detonate, revex aktywnosc: praca w biurze malo ruchu sport: wrzuce rowerek domowy, pompki i co sie da w domowym zapleczu odzywianie: przez swieta skoczylo mi 5 kilo, teraz wrzuce napewno low carb, mam problem z podjadaniem slodyczy i chce sie wspomoc [...]

[...] nad zmiana planu i czy lepsze bylo by takie polaczenie Poniedzialek (Barki,Plecy) Środa (Biceps,Triceps) Sobota (tak jak teraz mam ) Treningu z soboty zmieniac raczej bym nie chcial bo dobrze wchodzi (10kg w wyciskaniu w miesiac wiecej) , a slabo biceps bo po treningu plecow jestem wykonczony i nie mam juz sily dalej. Prosze o dobre rady :)

[...] że te uczucie jest strasznie frustrujące , myślac że rano muszę wstać do pracy mam ochote się rozpłakać mimo że prace mam dość przyzwoitą i nie boli mnie tam siedzenie. Zastanawiam się jak poradzić sobie z tym problemem bo jeżeli będzie tak dalej po prostu zejde z trenu mimo że rok temu jak pisałem było fenomenalnie to nie wiem co teraz siadło.

[...] (5 rodzajów surówek, z każdej po trochu), dodatkowo była pita do przegryzania. Tu kilka pytań 1. Czy falafel jest zdrowy? 2. Czy da się jakoś inaczej przyrządzić, żeby dalej był smaczny, bo wiem, że to niezdrowo, ale smakuje mi ten smażony w głębokim tłuszczu. Myślałem o patelni i smażyć na jakimś dobry tłuszczu lub ewentualnie piekarnik, [...]

[...] nic nie stwierdzil. Mozliwe ,ze jest to nadcisnienie, ale...mierzylem je gdy czulem ten ucisk w srkoniach i maksimum jakie osiagalo to kolo 135/80 , zaczalem je mierzyc regularnie przez pare dni to nie przekraczalo granicy 135/85. Zaczalem brac omege-3 wapn +magnez(podobno obnizaja cisnienie) ale ucisk wciaz jest i nie wiem co z tym dalej zrobic.

[...] co moglbym w nich zmienic. Jeszcze jedno male pytanko czy nalezy zmieniac diete co jakis dluzszy okres czasu? (mam tutaj na mysli np. po roku stosowania diety czy nalezy ja zmienic czy mozna dalej ta sama diete stosowac) Z gory dziekuje wszystkim ktorzy poswieca mi swoj czas. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0edd9282e3fa4800b7cd76ad4a351033.JPG

[...] piłka nożna oraz ręczna lub koszykówka. Ogólnie nie jestem zadowolmy ze swojej budowy nie jem smażonych rzeczy i staram sie odżywać zdrowo ale niestety nie przynosi to wiekszych efektów, mimo biegania po 5-6km dziennie ćwiczeń brzuszek dalej jest a w zasadzie tluszcz na nim. Czy mógłby ktoś poradzić co robić aby dany brzuszek zrzucić ??

[...] swój pierwszy cykl na kreatynie mono z uniwersala, bo wcześniej ćwiczyłem na sucho. Teraz minął 1 tydzień po cyklu na sucho... Jeszcze 3 tygodnie na sucho (zalecane) i mogę dalej jechać na kreatynie tylko nie wiem czy się opłaca, mianowicie: 1. Czy kreatyna na drugim cyklu będzie też dobrze działać, bo ten cykl dał mi sporo pod względem [...]

[...] przybrałem 2 kg masy (mięsnie?). Ćwiczę 3 razy w tyg , zazwyczaj na jednym treningu robimy klatę i tricepsy, na drugim plecy , na innym brzuch , bary itp. Jestem początkującym i pytam co robić? Przybierać dalej masy czy rzeźbić? Na klate biore 70 kg . Proszę o porady z góry dzięki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdb7620bde0e43afa6d00e7a1e457ab9.JPG

[...] czujce ja rosne i nic nie tyje ja mam takie kompleksy dziewczyny mni mowia jestem w 2 gimnazjum to nie jest juz podstawowka teraz bardzo na to zwracam uwage i nie moge tak dalej bo zawalu dostane od tych kompleksow jakie gainera jakbyscie wogole radzili go kupic to jakiego?co radzicie ja rosne i dlatego mi nic nie daje a slyszalem ze gainer w [...]

[...] negocjacje z federacją IBF, byśmy mogli zaboksować za dwa miesiące - zdradził Kołodziej w rozmowie z krakow.sport.pl. - Pech? Nie wierzę w tego typu rzeczy. Życie toczy dalej, świat się nie zawalił. Widocznie ktoś mądrzejszy od nas tym wszystkim kieruje - dodał niepokonany podopieczny Fiodora Łapina, komentując odwołanie swojej walki życia. [...]

[...] 20kg na plus. Sylwetka mi się poprawiła tzn waga pozostała bez zmian, zgubiłem fat oraz jednocześnie zwiększyłem masę mięśniowa. Pytanie co robić, wejść na split czy jechać dalej FBW???? Oraz czy przejmować się tłuszczem (obcinając ciut węgli z diety) czy na masie robić swoje, masować ile wlezie a później na redukcji martwić się fatem??? Tak jak [...]

[...] obilem przez 3 tyg, pozniej zaczelo mi skakac w biodrach 2.b. robie unoszenie nog, potem spiecia z nogami zgietymi w kolanach, stojacymi na podlodze, pozniej podnosze nogi i dalej katuje sie spieciami(az zaboli i jeszcze troche) 2.c. zwis na drazku glowa do dolu i uginanie nog(strasznie niewygodne cwiczenie) 2.d. abs II? ale to chyba bardziej [...]

Cwicze juz na tym planie z 4miesiace , wiec najwyzszy czas na zmiane.Dalej cwiczyc fbw czy moze oddzielic i dodac jakies nowe cwiczenia?? Cwiczylem co drugi dzien. A wiec plan: 1klatka: podnoszenie sztangi 4s 12pow rozpietki 4s 12 pow 2plecy; podnoszenie na drązku 4s 12pow wioslowanie hantelka 4s 12pow 3biceps unoszenie hantelek stojac na przemian [...]